請(qǐng)你根據(jù)食物金字塔告訴我們的健康飲食信息，為自己設(shè)計(jì)一日三餐的食譜，并說(shuō)說(shuō)設(shè)計(jì)的依據(jù)。

【考點(diǎn)】食物的營(yíng)養(yǎng)成分及作用．

【答案】營(yíng)養(yǎng)均衡一日食譜：
早餐：小米粥、饅頭、雞蛋、大頭菜；
中餐：米飯、紅燒魚(yú)、炒青菜、西紅柿雞蛋湯；
晚餐：蘋(píng)果、牛肉面、炒白菜；
依據(jù)：葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡、有適當(dāng)?shù)男迈r水果和蔬菜，還有粗細(xì)糧搭配。