【我的情緒我做主】
國(guó)慶節(jié)假期過(guò)后，新冠肺炎疫情在泰安多地散發(fā)，同學(xué)們開(kāi)始居家上網(wǎng)課，有的同學(xué)總嫌父母嘮叨，經(jīng)常對(duì)父母發(fā)脾氣；有的同學(xué)不能和同伴及時(shí)交流，覺(jué)得孤獨(dú)，心情很壓抑；有的同學(xué)上課專注度不夠，跟不上進(jìn)度，變成網(wǎng)課旁觀者，帶來(lái)情緒的波動(dòng)和焦慮。

（1）我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)疫情期間同學(xué)們的情緒變化？
【請(qǐng)你支招】
在上網(wǎng)課的時(shí)候七年級(jí)的小南卻在聚精會(huì)的玩游戲，媽媽發(fā)現(xiàn)后一把奪走手機(jī)。小南氣急敗壞，將課本扔到窗外，奪門而出。
（2）小南的這些情緒表現(xiàn)具有什么特點(diǎn)？請(qǐng)你支招幫他解決上述遇到的情緒問(wèn)題？

【考點(diǎn)】情緒的類型與特點(diǎn)；學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒．

【答案】（1）①隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經(jīng)常變化。②持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③情緒需要管理，要恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)，合理地調(diào)節(jié)情緒。④我們的情緒受多方面因素影響。
（2）特點(diǎn)：情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、情緒波動(dòng)與固執(zhí)等。
解決方法：①小南應(yīng)該學(xué)會(huì)積極面對(duì)負(fù)面情緒，常用的方法主要包括：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。③小南要正確對(duì)待媽媽的批評(píng)，敞開(kāi)心扉，主動(dòng)和媽媽道歉，理解媽媽。④珍惜學(xué)習(xí)時(shí)間和機(jī)會(huì)，自覺(jué)、主動(dòng)的學(xué)習(xí)。⑤我們要磨礪意志，拒絕不良誘惑，不斷增強(qiáng)自控力。